Бременност Хранене: Яжте DHA!

Бременност Хранене: Яжте DHA!

Мултивитамини Alive! (Юли 2019).

Anonim

От: Рейчъл, РД, CDN

Със здравните специалисти, препоръчващи допълнителни DHA или Docosahexanoic Acid, по време на бременност, много жени осъзнават, че има нещо специално за това хранително вещество. ДХА е вид омега-3 мастна киселина и е не само от съществено значение по време на бременност, но и през целия живот на жената, тъй като тя не може да бъде направена от тялото. ДХА играе важна роля в развитието на мозъка и очите при фетуса и е предпочитаната мастна киселина за зареждане на мозъка и при възрастни, необходима за нормалната мозъчна функция.

Въпреки че изследователите все още не са в състояние да докажат пряка връзка между увеличения прием на DHA и мозъчното развитие на плода, обещаващи нови изследвания подкрепят връзката между приема на DHA и намаления риск от преждевременно раждане. Това е важно, защото ражданията, които се случват пет седмици по-рано, са една от водещите причини за смърт на новородените. Чрез увеличаване на продължителността на бременността, бебетата имат повече време да се развият in utero и вероятно ще прекарат по-малко време в болницата след раждането, което ще доведе до по-добри дългосрочни здравни резултати.

Неотдавнашното проучване е проведено на 350 жени, които са били на възраст между осем и 20 седмици. Половината получават 200 милиграма DHA три пъти дневно, докато раждат. Другата половина от жените получават плацебо капсули. Резултатите показват, че тези жени, които приемат добавки DHA, са имали малко по-големи бебета и са имали тенденция да раждат около три дни по-късно от плацебо групата. Въпреки че и двете групи са имали приблизително същия брой преждевременно раждане, групата на плацебо е имала много ранни премии, родени при бременност по-малко от 34 седмици. Когато бебетата са преждевременно ранени, те са изложени на много по-висок риск от сериозни здравни усложнения и по-продължителни болнични престои. Изследванията смятат, че по-високите нива на DHA в кръвта при жените, приемащи добавките, са довели до благоприятните резултати.

Важно е, че тези нови резултати показват също така, че жените се нуждаят от поне 600 mg DHA дневно, за да се възползват от тези предимства, тъй като предишно проучване е използвало само 400 mg дневно и не е довело до по-продължителна бременност. Повечето пренатални витамини не осигуряват тази висока сума, така че е важно да се консумират ниско съдържание на живак, високо съдържание на DHA риба, като например сьомга (да се избягва царицата, бялата риба тон, акулата и рибата меч, които са с високо съдържание на живак) седмица и помислете за приемането на допълнителна DHA добавка.

Тези последователни констатации дават основание да смятате, че адекватният DHA по време на бременност може да играе значителна роля за намаляване на бременността при висок риск, но не забравяйте, че няма да ви бъде полезно, ако не бъде спазена здравословна и добре балансирана диета и се получи подходящо тегло добре. Това е просто една обща здравословна диета и начин на живот с няколко корекции и допълнителни съображения (някои допълнителни хранителни вещества, включително DHA), които насърчават възможно най-здравословна бременност!

Източник:

  • Американски вестник за клинично хранене